形容成语绵里裹铁的意思及解释

绵的成语有哪些

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与绵有关的成语

带绵的成语：

连绵不断、

缠绵悱恻、

绵里藏针、

情意知绵绵、

绵里薄材、道

连绵起伏、

缠绵内床褥、

黄绵袄子、

缠绵蕴藉、

瓜瓞绵绵、

绵绵不息、

蜿蜒绵亘、

绵绵缗缗、

绵里裹铁、

缠绵缱绻、

秋雨绵绵、

福寿绵长、

此恨绵绵、

挦绵扯絮、

绵裹容秤锤、

稠迭连绵、

绵延起伏

太极拳如何练到如棉裹铁

你好！

绵里裹铁，顾名思义是外部表现为柔软，内里坚若钢铁。以我的经验，确实有这种境界。绵里裹铁是练太极有一定功力的表现。

绵里裹铁的铁，代表两种层面的含义，一是坚固如钢铁，二是沉重如铁。要做到绵里裹铁，首先躯干要能够坚刚，这个坚刚不是指，筋肉的强硬，而是骨骼形成的间架结构要够稳固。

一、首先来谈对于铁的含义的理解。

打个譬喻：您坐木头凳子肯定希望找一个稳固结实的，如果一个摇摇晃晃、容易散架的凳子，肯定坐起来不但不舒服还容易受伤。这个凳子就好比人的拳架子，如此需要达到两方面要求。

1.需要材料构件好

比如红木、花梨木、硬杂木。好的材料，木头不仅质地细密、坚硬沉实，而且要有韧性。对于人身来讲，就需要筋骨强健，柔韧性好。

2.各种构件拼接的紧实牢固

否则就算再好的构件材料，互相连接不牢，椅子也照样容易散架。这就好比人的拳架，外形，虽然形状不错，但是内里的衔接要紧密，形成整体。

所以，要做到铁，一方面需要筋骨强韧，另方面需要拳架像凳子一样结实稳固。

二、再来谈何为绵里裹铁的绵。

至于绵里裹铁的绵，则要求在此基础上劲敛入骨。

这个是太极比较独门的技术，可能其它拳种也有类似技法，但是太极拳犹为强调，且形成一整套理论。劲敛入骨比较抽象，就是劲力往里收。这个看不出来，要对手才能感觉得到。比如己方同太极拳家搭手，太极拳家往往不丢不顶，己方在两人接触点或面上，觉得对方手臂接触之处柔软如棉，但是整条手臂却沉重如铁。双方似乎没有发生正面对抗，但是太极拳劲如水银泻地，无孔不入。其实这是太极拳劲力内收入骨，充分运用整身力量的结果。

要想达到绵里裹铁的境界，需要正确理解太极拳的内涵要求。在打拳架和站桩过程中，要仔细检查完善自身的拳架子，使之周身上下呼应，成为坚固的整体，同时要锻炼调控局部的能力，养成不丢不定，劲力向内收敛的习惯。所谓‘一气团聚’，即周身劲力内敛。待到一招一式，都能在良好稳固的拳架间转换，劲力收敛不出尖，如此才是绵里裹铁的层次。

个人体会，难免偏颇，希望对您有参考作用。

肌肉的良好控制力，就能做到棉里藏针。

有些学者用下列公式来表示爆发力：爆发力=力量×速度上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。在现实生活中常常可以看到，一个非常健壮的人，他的爆发力不一定很大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或他的速度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力.动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：一种是在不减低速度的情况下增加力量：另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。1、肌肉的工作方式发展爆发力的肌肉主要工作方式是动力性的，尤其是克制性的动力工作方式。2、阻力的大小阻力指标的范围相当广。促使单块肌肉和肌肉群能力发展的一般性、辅助性训练练习的负重量，可采用运动员所能达到的最大重量的70?0?在动作结构和肌肉工作方式接近于比赛动作的练习中，负重量可用最大重量的30~50?专项练习（比赛的动作、短段落、跳跃的比赛动作，等等）的阻力大小可用与比赛相等，或者与之没有极大差异的阻力。如果运动员要发展力量部份，负重量可取上述指标的上限。而要促使速度部份提高，则取上述指标的下限。3、完成练习的速度发展爆发力的练习应当用极限或近极限（运动员可能达到的速度的90?上）的速度。如果主要是提高力量部份，那么通常用近极限的速度。如果是发展速度部份，则用极限速度。4、完成单个练习的时间这个时间的标准就是应当保证运动员在完成练习时工作能力和速度不产生下降。因此，各种一般训练练习的重复次数为1~2次至5~6次。其变化是由负重大小、运动员的训练水平和技术水平，特别是由练习的结构所决定的。用专项力量训练手段组成的练习，其时间、比赛动作为一次，负重加速或不负重加速从5秒到10秒。5、组间间歇的时间和性质休息间歇的长短应当保证运动员的工作能力得到充分恢复，非乳酸氧债消除。练习的间歇时间可从1分钟到3分钟。这要根据参与工作的肌肉数量、运动员恢复过程的特点、训练水平和技术水平来决定。间歇中可安排低强度活动。这样可使恢复过程得到强化，保证下次练习处于最佳的状态，并由此可缩短每次练习和每组练习之间休息间歇的时间（那样做可把时间缩短10~15?。6、一堂课中练习的次数通常在一堂课中练习的量不大。量要根据练习的性质、练习对爆发力起作用的那一部份来定。一堂课中发展爆发力的练习通常不超过15~20分钟。对从事周期项目的高级运动员来说，实际上并不安排单一发展爆发力的课。爆发性练习只是作为各种综合课的组成部份来安排的。并且一般是在运动员的工作能力处于良好的状态时进行。

绵里藏针的原文叫绵里铁，他是称赞宋朝文学家苏轼

宋朝著名文学家苏轼（东坡）写得一手好字。他的字外表似乎很软，骨干却很硬朗。他自己百说：“我写的字好比绵里铁。”赵松雪（书画家，宋朝人）在苏轼的书法作品后面所题的《跋》里说：公自云：“余书如绵里铁度。”观此书，外柔内刚，真所谓绵里铁也。

比喻外柔内刚，柔中有刚，就叫“绵里铁”版，为褒词。

可是后来，“绵里铁”变作了“绵里针”，这就不是称赞的意思了。如元曲《曲江池》（石君宝作）：“笑里刀剐皮割肉，绵里针剔髓挑筋。”

“绵里针”，也说作“绵里藏针”，形容表面装和气，而内心权尖刻阴险的人。同“笑里刀”的意思相仿。

杨式太极如何做到棉里裹铁

所谓绵里裹铁，其实就是一种松沉劲，此劲在重力中有弹性。抄练习时需要注重两种劲，一种是沉重如坠海之石，一种如水上鸿毛。能将两个劲zd同时运用转换就成了。

多数练太极的，都是可轻不可重，这是不行的，有句话叫柔中吴刚攻不破，刚中无柔不为能。

为什么说苏轼的词是棉里裹铁？

绵里藏针”的原文叫“绵里铁”,他是称赞宋朝文学家苏轼:书法好.宋朝著名文学家苏轼（东坡）写得一zd手好字.他的字外表似乎很软,骨干却很硬朗.他自己说：“我写的字好比绵里铁.”赵松雪（书画家回,宋朝人）在苏轼的书法作品后面所题的《跋》里说：公自云：“余书如绵里铁答.”观此书,外柔内刚,真所谓绵里铁也.比喻外柔内刚,柔中有刚,就叫“绵里铁”,为褒词.